كيف تعرف بأن أحد الفيتامينات ناقص لديك؟

بسم الله الرحمن الرحيم



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته





كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟




هذه هي الطرق




اليك بعض الأعراض التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، لك مجموعةمن الغذاء ، الفواكه والخضروات التي تستطيع استبدال هذه النواقص بالفيتامين المناسب ... ما عليك إلا إن تطبق ذلك !!!




إذا كنت تعاني من :




* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.

* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد




فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو :




1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.

2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصير البرتقال.




أذا كنت تعاني من:




* الإجهاد المتواصل.

* عدم القدرة على التركيز.
* تشقق الشفاه * التحسس من الضوء.
* القلق المستمر.
* الارق




فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو:




الخميرة -الكبد -اللحوم - صفار البيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر.




أذا كنت تعاني من :




* الاصابة المتكررة بالبرد .

* نزيف اللثة.
* عدم التئام الجروح بسهولة.




فأنه يوجد لديك نقص فيفيتامين (( c )) وهو :




الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصيراليمون-البرتقال -اليوسفي) و الفراولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.




أذا كنت تعاني من :




* آلام المفاصل آلام الظهر.

* تساقط الشعر.




فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو :




زيت كبدالحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس ...




أذا كنت تعاني من:




* الشعور بالتعب عند اقل جهد .

* بطىء التأم الجروح.




فأنه يوجدلديك نقص في فيتامين (( E )) وهو :




الخضار الورقية كالخس والجرجيروالبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.

شكرًا