منتديات جبل عامل الثقافية
منتديات جبل عامل الثقافية
منتديات جبل عامل الثقافية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات جبل عامل الثقافية

منتدى يختصّ بكل ما يتعلق بالثقافة والأدب والشعر
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

إلى كلّ الأعضاء الكرام،يمنع منعًا باتًّا التعرّض لأيٍّ من الرّموز والشخصيّات الدّينيّة،وكلّ من يخالف هذه التعليمات،يعرّض عضويّته للحذف...

بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» ***_ بولايتكَ _***
الوقاية من هشاشة العظام بالغذاء Icon_minitimeالأحد مارس 30, 2014 2:31 pm من طرف ألبير ذبيان

» لو من احلامك انك تتعلم تصميم المواقع والجرافيك
الوقاية من هشاشة العظام بالغذاء Icon_minitimeالأحد مايو 19, 2013 2:25 pm من طرف محمدطارق

» تقدم أكاديمية سموحه أفكار مشاريع نبني بها مستقبل أفضل ونقضي علي البطاله
الوقاية من هشاشة العظام بالغذاء Icon_minitimeالأربعاء مارس 13, 2013 8:43 pm من طرف محمدطارق

» تقدم أكاديمية سموحه أفكار مشاريع نبني بها مستقبل أفضل ونقضي علي البطاله
الوقاية من هشاشة العظام بالغذاء Icon_minitimeالأربعاء مارس 13, 2013 8:38 pm من طرف محمدطارق

» تقدم أكاديمية سموحه أفكار مشاريع نبني بها مستقبل أفضل ونقضي علي البطاله
الوقاية من هشاشة العظام بالغذاء Icon_minitimeالأربعاء مارس 13, 2013 8:32 pm من طرف محمدطارق

»  المنحه المجانيه لأكاديمية سموحه في مجال تنمية الموارد البشريه
الوقاية من هشاشة العظام بالغذاء Icon_minitimeالأربعاء مارس 13, 2013 8:26 pm من طرف محمدطارق

» تقدم أكاديمية سموحه أفكار مشاريع نبني بها مستقبل أفضل ونقضي علي البطاله
الوقاية من هشاشة العظام بالغذاء Icon_minitimeالأربعاء مارس 13, 2013 8:17 pm من طرف محمدطارق

» كتب للتحميل في الصحة والطب
الوقاية من هشاشة العظام بالغذاء Icon_minitimeالأحد يناير 27, 2013 8:45 pm من طرف أبو محمد العاملي

» كتب السيد نجيب خلف
الوقاية من هشاشة العظام بالغذاء Icon_minitimeالجمعة يناير 11, 2013 7:18 pm من طرف أبو محمد العاملي

» كتب السيد محمد حسن ترحيني العاملي
الوقاية من هشاشة العظام بالغذاء Icon_minitimeالجمعة يناير 11, 2013 7:17 pm من طرف أبو محمد العاملي

» كتب في تاريخ وتراث جبل عامل - المكتبة العاملية
الوقاية من هشاشة العظام بالغذاء Icon_minitimeالجمعة يناير 11, 2013 7:16 pm من طرف أبو محمد العاملي

» كتب في الأدب الشعبي و الشعر والأدب واللغة والشعراء
الوقاية من هشاشة العظام بالغذاء Icon_minitimeالجمعة يناير 11, 2013 7:14 pm من طرف أبو محمد العاملي

» صور توثيقية من طريق الهجرة النبوية - عبد الله القاضي
الوقاية من هشاشة العظام بالغذاء Icon_minitimeالجمعة يناير 11, 2013 7:10 pm من طرف أبو محمد العاملي

» مقتطفات من الشعر السيد قاسم العباوي (الترحيني العاملي)
الوقاية من هشاشة العظام بالغذاء Icon_minitimeالجمعة يناير 11, 2013 7:09 pm من طرف أبو محمد العاملي

» قصيدة الشاي - السيد جعفر مهدي إبراهيم العاملي
الوقاية من هشاشة العظام بالغذاء Icon_minitimeالجمعة يناير 11, 2013 7:07 pm من طرف أبو محمد العاملي

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
pubarab
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
بنت جبل عامل - 2895
الوقاية من هشاشة العظام بالغذاء I_vote_rcapالوقاية من هشاشة العظام بالغذاء I_voting_barالوقاية من هشاشة العظام بالغذاء I_vote_lcap 
ام علي الرضا - 2311
الوقاية من هشاشة العظام بالغذاء I_vote_rcapالوقاية من هشاشة العظام بالغذاء I_voting_barالوقاية من هشاشة العظام بالغذاء I_vote_lcap 
رياح الشوق - 1429
الوقاية من هشاشة العظام بالغذاء I_vote_rcapالوقاية من هشاشة العظام بالغذاء I_voting_barالوقاية من هشاشة العظام بالغذاء I_vote_lcap 
نور الإيمان - 834
الوقاية من هشاشة العظام بالغذاء I_vote_rcapالوقاية من هشاشة العظام بالغذاء I_voting_barالوقاية من هشاشة العظام بالغذاء I_vote_lcap 
ياسمين - 603
الوقاية من هشاشة العظام بالغذاء I_vote_rcapالوقاية من هشاشة العظام بالغذاء I_voting_barالوقاية من هشاشة العظام بالغذاء I_vote_lcap 
عاشقة آل البيت - 525
الوقاية من هشاشة العظام بالغذاء I_vote_rcapالوقاية من هشاشة العظام بالغذاء I_voting_barالوقاية من هشاشة العظام بالغذاء I_vote_lcap 
عطر الإيمان - 468
الوقاية من هشاشة العظام بالغذاء I_vote_rcapالوقاية من هشاشة العظام بالغذاء I_voting_barالوقاية من هشاشة العظام بالغذاء I_vote_lcap 
راما - 390
الوقاية من هشاشة العظام بالغذاء I_vote_rcapالوقاية من هشاشة العظام بالغذاء I_voting_barالوقاية من هشاشة العظام بالغذاء I_vote_lcap 
عطر الليل - 356
الوقاية من هشاشة العظام بالغذاء I_vote_rcapالوقاية من هشاشة العظام بالغذاء I_voting_barالوقاية من هشاشة العظام بالغذاء I_vote_lcap 
هبة الله شرف الدين - 181
الوقاية من هشاشة العظام بالغذاء I_vote_rcapالوقاية من هشاشة العظام بالغذاء I_voting_barالوقاية من هشاشة العظام بالغذاء I_vote_lcap 
تصويت
هل تدوّن يوميّاتك؟
 1-نعم،دائمًا.
 2-أحيانًا.
 3-لا أبدًا.
استعرض النتائج
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 166 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو احمدالحسيني فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 11004 مساهمة في هذا المنتدى في 2749 موضوع
web counter code
frontpage hit counter
free web counter
web counter
المؤشر

Free CursorsMyspace LayoutsMyspace Comments

 

 الوقاية من هشاشة العظام بالغذاء

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
عاشقة آل البيت
عاملي فعال
عاشقة آل البيت


انثى
الثور عدد الرسائل : 525
العمل/الترفيه : طالبة جامعية
السٌّمعَة : 1
نقاط : 619
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

الوقاية من هشاشة العظام بالغذاء Empty
مُساهمةموضوع: الوقاية من هشاشة العظام بالغذاء   الوقاية من هشاشة العظام بالغذاء Icon_minitimeالخميس يناير 07, 2010 7:23 pm

ينصح خبراء التغذية بقائمة من الأغذية الغنية بالكالسيوم للوقاية من هشاشة العظام وهي كما يلي‏:‏



1‏-‏ الوقاية من هشاشة العظام من خلال الإقلال من تناول مشروبات الكولا الغازية لإحتوائها علي حمض "الفوسفوريك" المتسبب في اختلال التوازن مابين الفوسفور والكالسيوم وهو ما يضعف العظام‏.‏



2-‏ التعرض اليومي للشمس مباشرة خلال فترتي الضحى أو العصر لمدة‏ 10‏ دقائق لإنتاج ما يحتاجه الجسم من فيتامين "د" الضروري لقوة العظام وتدعيمه لاستخدام الكالسيوم في بناء العظام‏,‏ وهي العملية الحيوية التي تعرف باسم "التكلس"‏.‏



3-‏ الوقاية من هشاشة العظام بالاهتمام بتناول الأغذية الغنية بفيتامين "ك" مثل الكبد البقري وكبد الدجاج وصفار البيض والكرنب والقرنبيط، لارتباطه بهشاشة وضعف العظام من خلال أنظمة حيوية معقدة في الجسم‏.



4-‏ الاهتمام بتناول الأغذية الغنية بالماغنسيوم مثل التمر والسمسم والزبادي خالي الدسم واللوبيا والكاكاو لدور الماغنسيوم المهم في سلامة وقوة العظام‏.‏



5-‏ الوقاية من هشاشة العظام بعدم الإسراف في تناول الأغذية البروتينية كاللحم والدواجن لتقليل فقد الكالسيوم من الجسم في البول‏.‏‏



6-‏ االابتعاد عن تناول ملح الطعام والأغذية المملحة والمخللات والوجبات السريعة لتقليل فقد الكالسيوم من الجسم في البول‏.‏



7- ‏عدم الإسراف في تناول السبانخ والشاي لكثرة محتواهما من مكون "الأوكسالات" الذي يرتبط بقوة مع أيونات الكالسيوم في الجهاز الهضمي‏,‏ مما يقلل من امتصاصها‏,‏ وبالتالي تنخفض استفادة العظام من تناول الأغذية الغنية بالكالسيوم‏,‏ ومع الاعتدال في تناول الشاي يجب عدم زيادة مدة نقع أوراقه في ماء تحضيره عن دقيقتين لتقليل كمية الأوكسالات المستخلصة منه‏.‏



8-‏ الوقاية من هشاشة العظام بالاهتمام بتناول الخضراوات والفواكه لاحتوائها علي العديد من المغذيات المهمة التي يحتاجها الجسم بكميات ضئيلة في نشاط خلايا العظام‏.‏



9-‏ ممارسة النشاط البدني‏,‏ وأبسط صوره المشي للمحافظة علي قوة العظام‏.‏



10- الوقاية من هشاشة العظام بالامتناع عن التدخين لتأثيراته السلبية علي أنسجة العظام حتي تتحقق استفادة الجسم من مكونات الوجبة الغذائية الضرورية لقوة وسلامة العظام‏.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الوقاية من هشاشة العظام بالغذاء
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» الوقاية من السرطان
» رسالة عرفانية بخصوص الوقاية من انفلونزا الخنازير

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات جبل عامل الثقافية :: منتديات الصّحّة الجسديّة والنفسيّة :: منتدى الثقافة الصحية-
انتقل الى: