نقدّم لكم هنا حمية غذائية تعتمد على التنويع في المواد اغذائية والابتعاد عن التجميع،ينصح باتباع رياضة خفيفة يوميًّا أو 3 مرّات في الأسبوع لمدّة 30-60 دقيقة.
الإفطار:
ربع رغيف أسمر مع قطعة جبن خالية من الدسم وكوب متوسّط شاي بدون سكر(يمكن إضافة تحلية صناعيّة).
الغداء:
قطعة لحم أحمر خالي من الدسم أو صدر دجاج خالي من الجلد أو قطعة سمك(ابتعد عن القلي)+طبق متوسّط من السلطة الخضراء دون إضافة أي نوع من أنواع الزيوت، أو خضار مسلوقة+ربع رغيف أسمر+ حبة فاكهة واحدة(برتقال ،تفاح،خوخ،قطعة من الشمام،وينصح الابتعاد عن الشمام والمانجو).
العشاء:
يحبّذ التنويع يوميًّا من أحد الأصناف التالية:
لبن قليل الدسم
أو
عدد غير محدد من الفاكهة
أو
خضار مسلوقة
أو
سلطة خضار من دون زيت
الأحد مارس 30, 2014 2:31 pm من طرف ألبير ذبيان
Ahlamontada 
موضوع: ريجيم التنويع 
