كيف تقوي ذاكرتك....

كيف تقوي ذاكرتك ؟ ... ( 5 طرق سهلة )

------------------------------------------------------------------------- "بورنستاين" و هو مؤسس كلية بورنستاين لللإدارة و أحد المحاضرين البارزين دولياً فى

مجال تدريب الذاكرة : ركز على خمس طرق سهله لتقوية الذاكرة :

1. ثق ينفسك!!

كيف تقوي ذاكرتك.... 096050

لا تدع التوقعات السلبية تهزمك.
إذا توقعت الفشل فلن تخوض التجربة.
و إذا طرأ على ذهنك " لا أستطيع تذكر الأسماء" فأستبدلها ب" ربما أنسى بعض الأسماء و لكن بعد المؤتمر سيكون الحال

أفضل"

2. ركز إنتباهك على ما تريد أن تتذكره فعلاً!!

كيف تقوي ذاكرتك.... 11%2865%29

لا يستطيع أحد أن يتذكر كل شىء فضع مجهودك و طاقتك فى الأشياء الأكثر أهمية بالنسبة لك.
الكثير مما يسمى " النسيان" يعتبر قلة تركيز فقبل أن تلوم ذاكرتك إسأل نفسك أن كنت فى حالة تركيز أم لا.

3. إسترخى!!!

كيف تقوي ذاكرتك.... 12360740898568_mag6

التوتر يتدخل مع مهام الذاكرة فالإسترخاء عادة ما يساعد إسترجاع الذاكرة.
عندما تشعر بالتوتر حول إحتمال النسيان.
من الممكن أن تصبح مشغول البال بعدم القدرة على التذكر أو إسترجاع المعلومات التى تحتاجها.
الحل هو أن تسترخى و تأخذ نفس عميق.
عادة ما تتمكن من إسترجاع المعلومات.

4. إمنح نفسك المزيد من الوقت

كيف تقوي ذاكرتك.... 182094_10922

الناس فى جميع مراحل العمر يتعرضون للنسيان أكثر عندما يكونوا على عجله من أمرهم فى العموم

إذا كان لديك وقت كاف للتفكير فيما تريد تحقيقه أو إنجازه فتعرضك للنسيان يكون أقل.
ربما تكتشف إنك تحتاج لمزيد من الوقت لإكتساب معلومات جديدة, أو إسترجاع معلومات من الذكريات البعيدة. فإعطى

لنفسك وقتا إضافيا و ترقب إمكانية فك شفرة المعلومات و إسترجاعها.

5. كن منظما!!

كيف تقوي ذاكرتك.... Healing_quran_secrets_5

كيف تقوي ذاكرتك.... Healing_quran_secrets_5

هناك مقوله قديمه تقول" هناك مكان لكل شىء, و كل شىء له مكان" و هى نصيحه جيده لتحسين

الذاكرة.
قم باتخاذ قرار للقيام بتطوير مهاراتك التنظيمية طبقا لأى طريقة حسب أهميتها لك.
فمثلا إذا كنت معتاداً على وضع مفاتيحك, نظارتك, فواتيرك و حافظتك فى نفس المكان فلن تضيع وقتك بحثاً عنها

منقول

الف شكر للنصائح كيف تقوي ذاكرتك.... Icon_redface

» تمارين بسيطة تعيد لك ذاكرتك