[size=21]الرشاقة والتمتع بوزن مثالى هو أهم ما يشغل بال النساء مهما اختلفت أعمارهن، ويمكن تحقيق ذلك من خلال اتباع 4 خطوات للحفاظ على جسم متناسق ورشيق وتستطيعين- سيدتى- تحقيق ذلك إنقاص وزنك بسهولة إذا اتبعتى الآتى:
1- قومى بإجراء فحص طبى شامل واستشارة طبيبك الخاص فيما يخص الكوليسترول وضغط الدم ونسبة السكر فى الدم، بحيث إن قياس هذه النسب يجعلك على دراية إذا كان جسمك من الممكن أن يستجيب لنظام ريجيم أم لا
2- حددى الأسباب والدوافع التى تدفعك لإنقاص وزنك، ويكون التمتع بصحة جيدة فى مقدمة أولوياتك، بالإضافة لأن يكون لديك أسباب قوية مثل تحسين مظهرك الخارجى أو تريدين أن تصبحى قدوة جيدة لأصدقائك.
3-كونى مستعدة دائما للنجاح فى الريجيم، واسألى نفسك "ما الذى يمنعنى من التغذية بشكل صحى هل لأننى أكثر من تناول الأطعمة السريعة؟ هل لأنى لا أقوم بأداء التمارين الرياضية ثلاث مرات فى الأسبوع على الأقل.
4- احصلى على نوم عميق ليلا، فلابد أن تنامى مدة تتراوح بين 7 إلى 8 ساعات فى اليوم، فالنوم بشكل غير كاف يفقدك طاقتك وحيويتك فى اليوم التالى.
[/size]
الأحد مارس 30, 2014 2:31 pm من طرف ألبير ذبيان
Ahlamontada 
موضوع: 4 خطوات للاحتفاظ بالوزن المثالى