كيف تتخلص من الضغط النفسى .. ؟؟
الأسباب التي تؤدي بالضغط النفسي كثيرة
فقد يكون السبب موت صديق او الإصابه بمرض معين
أو التعرض لخساره ماليه
أو ضغوطات في الجامعه أو المدرسة أو العمل
و قد يكون السبب توتر في العلاقات الاجتماعيه
الضغط النفسي مشكله قد تتفاقم ويصبح لها عواقب وخيمه وتتطلب الاهتمام بها بعنايه
ونقطه البدايه تكون لدى الشخص نفسه المصاب بالضغط النفسي
بعض الارشادات التي تساهم بشكل كبير على تخفيف الضغط النفسي:
1- خذ قسطا كافيا من النوم والراحه ولايقل مده النوم عن ست ساعات
فالنوم يساهم بشكل كبير في العلاج
2- مارس التمارين الرياضيه الخفيفه يوميا مثل المشي لمده نصف ساعه
مع القيام ببعض الحركات الرياضيه
3- الابتعاد عن العادات السيئه مثل التدخين لأنه يؤدي الى زياده الضغط النفسي بشكل كبير
4- حدد برنامجك اليومي وخذ فتره للاسترخاء فالتنظيم يساعد على التخفيف من الضغط النفسي
5- تعلم كيف تتعامل مع الآخرين وكن مستمعا جيدا وحاول ان تفهم الآخرين
ولاتجييب بصراخ وانفعال بل ارسم البسمه على وجهك
__________________
الأحد مارس 30, 2014 2:31 pm من طرف ألبير ذبيان
Ahlamontada 
موضوع: كيف تتخلص من الضغط النفسى .. ؟؟