مزاج متعكر بدون سبب.....حل رائع

مزاج متعكر بدون سبب.........حل رائع
استيقظت اليوم وشعرت بأنك في مزاج متعكر أو العكس شعرت بأنك سعيدجدا دون سبب واضح؟ كلنا تقريبا نشعر بهذا المشاعر المتباينة عندما نتعرض لمواقفمجهدة أو سعيدة خلال الأيام السابقة، وبالرغم من أننا قد ننسى هذه المواقف إلا أندماغنا يعيد هذه الصور في أذهاننا فتبقى اللحظات السعيدة أو الحزينة أو الغاضبةمخزونة في اللاوعي وتظهر فجأة عندما تصبح الظروف مناسبة لها، وهكذا نتعرض لموجات منتقلبات المزاج

[center]ولكن كيف تسيطر على هذه التقلبات وتجعل التعاملمعها أسهل:

•«1»أنت لست لوحدك.

بالرغم من أن التعرض لتقلبات المزاج متباين بينالأشخاص وبين الجنسين بشكل خاص إلا أن تأرجح المزاج أمر طبيعي وشائع جدا. لذا لاتشعر بالإحراج من مشاعرك!

«2».امسك نفسك.

أو عد للرقم 10. أو اعمل شيئا يحفز على الاستقرارلعدة ثوان، خصوصا إذا كان مزاجك حاد أو متوترا.
حاول النظر إلى الموقف من وجهةنظر محايدة.

«3».تكلّم مع أشخاص مؤتمنين.

يمكن أن يساعدوا الأصدقاء بعضهم البعض على إدراكإنّهم ليسوا لوحدهم. التحدث مع الآباء أمر هام، أيضا.
يمكن أن يشارك الآباءبتجاربهم الخاص مع تأرجح المزاج السيئ. بالإضافة لذلك قد يساعدك الحديث عن مشاعركبدلا من التصرف بطيش أو إغلاق الباب بعنف. إن كبت المشاعر يمكن أن يجعل المزاجالسيء أسوء.

«4».التمارين.

تساهم التمارين المنتظمة في إنتاج المزيد من بيتا- اندروفين الذي يسيطر على الإجهاد ويحسّن المزاج. اذهبي
للركض، أو لعب التنس، أوحتى المشي في الأسواق للترفيه عن نفسك.

«5».احصل على نوم كافي.

بالرغم من أننا أحيانا لا نجد الوقت الكافي للنوم،إلا أن الحصول على فترات متقطعة خلال اليوم من الراحة سيساعد على تهدئة الأعصابواسترخاء العضلات وبالتالي تقليل التوتر والاجهاد.

«6».كن خلاق.

اشترك في مشاريع مرتبطة بهوايتك، مثل الرسم، أوالعزف. ابحثي عن مراكز أو جمعيات تشجع هذه المواهب واشترك معهم في المشاريع التييقومون بها. إن شعورك بأنك جزء من كيان ناجح وفعال في المجتمع سيساعدك على تفريغطاقتك والسيطرة على مزاجك المتقلب الناجم أحيانا كثيرة عن الفراغ وعدم القدرة علىالتأثير على الآخرين بشكل إيجابي.

«7».البكاء.

لا شيء خاطئ بالبكاء؛ في الحقيقة، يعتبر البكاءالعامل الأول في التخلص من الاجهاد والمشاعر السلبيية. على أية حال، إذا وجدت بأنكحزين، أو متوتر، أو تشعر بالملل، أو ذو مزاج متقلب، حاول البحث عن السبب أوالأسباب، تحدث إلى الطبيب إذا استمرت الحالة عدة أسابيع، أحيانا يمكن لوفاة شخصعزيز، أو التعرض لحادثة أليمة أن تعزز المشاعر السلبية وهذه المشاعر لن تزول ما لمتفرغها عن طريق البكاء.
[/center]

» كوكتيل رائع
» دعاء للامام علي(ع) بدون نقط
» كلمات بدون نقاط
» تخلص من الصداع بدون دواء
» موضوع رائع في ( تدريب الذاكرة )