منتديات جبل عامل الثقافية
منتديات جبل عامل الثقافية
منتديات جبل عامل الثقافية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات جبل عامل الثقافية

منتدى يختصّ بكل ما يتعلق بالثقافة والأدب والشعر
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

إلى كلّ الأعضاء الكرام،يمنع منعًا باتًّا التعرّض لأيٍّ من الرّموز والشخصيّات الدّينيّة،وكلّ من يخالف هذه التعليمات،يعرّض عضويّته للحذف...

بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» ***_ بولايتكَ _***
علاج الضغوط النفسية Icon_minitimeالأحد مارس 30, 2014 2:31 pm من طرف ألبير ذبيان

» لو من احلامك انك تتعلم تصميم المواقع والجرافيك
علاج الضغوط النفسية Icon_minitimeالأحد مايو 19, 2013 2:25 pm من طرف محمدطارق

» تقدم أكاديمية سموحه أفكار مشاريع نبني بها مستقبل أفضل ونقضي علي البطاله
علاج الضغوط النفسية Icon_minitimeالأربعاء مارس 13, 2013 8:43 pm من طرف محمدطارق

» تقدم أكاديمية سموحه أفكار مشاريع نبني بها مستقبل أفضل ونقضي علي البطاله
علاج الضغوط النفسية Icon_minitimeالأربعاء مارس 13, 2013 8:38 pm من طرف محمدطارق

» تقدم أكاديمية سموحه أفكار مشاريع نبني بها مستقبل أفضل ونقضي علي البطاله
علاج الضغوط النفسية Icon_minitimeالأربعاء مارس 13, 2013 8:32 pm من طرف محمدطارق

»  المنحه المجانيه لأكاديمية سموحه في مجال تنمية الموارد البشريه
علاج الضغوط النفسية Icon_minitimeالأربعاء مارس 13, 2013 8:26 pm من طرف محمدطارق

» تقدم أكاديمية سموحه أفكار مشاريع نبني بها مستقبل أفضل ونقضي علي البطاله
علاج الضغوط النفسية Icon_minitimeالأربعاء مارس 13, 2013 8:17 pm من طرف محمدطارق

» كتب للتحميل في الصحة والطب
علاج الضغوط النفسية Icon_minitimeالأحد يناير 27, 2013 8:45 pm من طرف أبو محمد العاملي

» كتب السيد نجيب خلف
علاج الضغوط النفسية Icon_minitimeالجمعة يناير 11, 2013 7:18 pm من طرف أبو محمد العاملي

» كتب السيد محمد حسن ترحيني العاملي
علاج الضغوط النفسية Icon_minitimeالجمعة يناير 11, 2013 7:17 pm من طرف أبو محمد العاملي

» كتب في تاريخ وتراث جبل عامل - المكتبة العاملية
علاج الضغوط النفسية Icon_minitimeالجمعة يناير 11, 2013 7:16 pm من طرف أبو محمد العاملي

» كتب في الأدب الشعبي و الشعر والأدب واللغة والشعراء
علاج الضغوط النفسية Icon_minitimeالجمعة يناير 11, 2013 7:14 pm من طرف أبو محمد العاملي

» صور توثيقية من طريق الهجرة النبوية - عبد الله القاضي
علاج الضغوط النفسية Icon_minitimeالجمعة يناير 11, 2013 7:10 pm من طرف أبو محمد العاملي

» مقتطفات من الشعر السيد قاسم العباوي (الترحيني العاملي)
علاج الضغوط النفسية Icon_minitimeالجمعة يناير 11, 2013 7:09 pm من طرف أبو محمد العاملي

» قصيدة الشاي - السيد جعفر مهدي إبراهيم العاملي
علاج الضغوط النفسية Icon_minitimeالجمعة يناير 11, 2013 7:07 pm من طرف أبو محمد العاملي

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
pubarab
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
بنت جبل عامل - 2895
علاج الضغوط النفسية I_vote_rcapعلاج الضغوط النفسية I_voting_barعلاج الضغوط النفسية I_vote_lcap 
ام علي الرضا - 2311
علاج الضغوط النفسية I_vote_rcapعلاج الضغوط النفسية I_voting_barعلاج الضغوط النفسية I_vote_lcap 
رياح الشوق - 1429
علاج الضغوط النفسية I_vote_rcapعلاج الضغوط النفسية I_voting_barعلاج الضغوط النفسية I_vote_lcap 
نور الإيمان - 834
علاج الضغوط النفسية I_vote_rcapعلاج الضغوط النفسية I_voting_barعلاج الضغوط النفسية I_vote_lcap 
ياسمين - 603
علاج الضغوط النفسية I_vote_rcapعلاج الضغوط النفسية I_voting_barعلاج الضغوط النفسية I_vote_lcap 
عاشقة آل البيت - 525
علاج الضغوط النفسية I_vote_rcapعلاج الضغوط النفسية I_voting_barعلاج الضغوط النفسية I_vote_lcap 
عطر الإيمان - 468
علاج الضغوط النفسية I_vote_rcapعلاج الضغوط النفسية I_voting_barعلاج الضغوط النفسية I_vote_lcap 
راما - 390
علاج الضغوط النفسية I_vote_rcapعلاج الضغوط النفسية I_voting_barعلاج الضغوط النفسية I_vote_lcap 
عطر الليل - 356
علاج الضغوط النفسية I_vote_rcapعلاج الضغوط النفسية I_voting_barعلاج الضغوط النفسية I_vote_lcap 
هبة الله شرف الدين - 181
علاج الضغوط النفسية I_vote_rcapعلاج الضغوط النفسية I_voting_barعلاج الضغوط النفسية I_vote_lcap 
تصويت
هل تدوّن يوميّاتك؟
 1-نعم،دائمًا.
 2-أحيانًا.
 3-لا أبدًا.
استعرض النتائج
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 166 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو احمدالحسيني فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 11004 مساهمة في هذا المنتدى في 2749 موضوع
web counter code
frontpage hit counter
free web counter
web counter
المؤشر

Free CursorsMyspace LayoutsMyspace Comments

 

 علاج الضغوط النفسية

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
بنت جبل عامل
المدير العامّ
بنت جبل عامل


انثى
الحمل عدد الرسائل : 2895
السٌّمعَة : 11
نقاط : 4361
تاريخ التسجيل : 27/02/2009

علاج الضغوط النفسية Empty
مُساهمةموضوع: علاج الضغوط النفسية   علاج الضغوط النفسية Icon_minitimeالأحد نوفمبر 29, 2009 3:21 pm


علاج الضغوط النفسية
1- لا تتسرع في إصدار الأحكام ولكن عليك بالانتظار ومراقبة المواقف:
فإن الإدراك والفهم العميق للمشكلة يجعلك تنظر إلى الحل بإيجابية أكثر،
لأن المواقف السلبية التي تحدث في حياتنا ممكن أن تتحول إلى مواقف إيجابية
تفيدنا وتكون في صالحنا إذا تناولناها بشيء من الحكمة والتأني، بشرط أن
نتعلم كيف نطور من مواقفنا تجاه التغيرات التي تمر بنا في الحياة.
2- لا تلتفت إلى الأمور التافهة:
إن أمور الحياة اليومية مليئة بالصراعات التي تمثل عبء على جسم الإنسان بل
وعلى حالته النفسية. عليك بتوفير قواك للمشاكل والأمور الحاسمة فقط.
3- القيام بإجازات قصيرة:
ولا أقصد بها هنا الإجازات لمدة أسبوع أو حتى يوم أو يومين وإنما أقصر
من ذلك بكثير، ولتكن 10 - 20 دقيقة كل ساعتين أي إجازة للاسترخاء القصير.
بين فترات العمل الطويلة.
4- الاستجمام:
وهنا لابد من القيام بإجازة طويلة على البحر، أو ممارسة الأنشطة التي تحبها من:
المشي - السباحة - الرسم - سماع القران.
يجب أن تكون مرحاً طوال هذه الفترة وأن تنسى كل شيء يضايقك.
5- روح الدعابة:
إن الضحك أسهل الطرق للتعامل مع الضغوط اليومية. لا تأخذ الحياة على أنها
صراع وإنما كمغامرة، لا تكن جاداً في تناول تفاصيلها.
6- الصداقة:
لابد وأن يكون هناك وقتاً للعائلة والأصدقاء لأن الحب والدعم الذي تستمده من
هؤلاء الأشخاص المحبة لك هو بمثابة الغذاء الروحي لك، بل ويساعد على تقوية
جوانب التعاون والحب لمن حولك.
لكل واحد منا مشاكله الخاصة وإذا شاركت من يحبونك هذه المشاكل فإنه
لا يعطي الفرصة لك فقط بأن تبوح بما يجول بداخلك، والذي يعتبر في
الوقت نفسه نوعاً من أنواع العلاج النفسي، وإنما يساعدك أيضا للوصول
إلى قرار صحيح لأن البعيد عن المشكلة سيقدم لك وجهة نظر مختلفة وبالتالي
سيكون حكمه أصح في معظم الأحيان.
وكن على يقين تماماً أنك لست وحدك في هذه المشاكل
وإنما كل من هم حولك يشاركونك فيها أيضاً.
7- الطعام:
لا تتناول الطعام وأنت جالس في المكتب وسط الأوراق، أو أن تكون في عجلة،
عليك بالاستمتاع بطعامك فهو لن يساعدك على الاسترخاء فقط
وإنما سيقلل أيضاً من الكميات التي تأكلها.
8- النشاط الرياضي:
عليك بممارسته ثلاث مرات في الأسبوع على أن تستغرق كل مرة 20 دقيقة.
فالنشاط الرياضي لا يخفف التوتر أو يريح الذهن أو يقوي الجسم فقط،
وإنما يمدك بطاقة كبيرة وقوة احتمال على فعل الأشياء لإنجازها في
المواعيد المحددة لها أي يساعدك على الالتزام بجدول أعمالك.
9- القيام بأنشطة مختلفة:
التأمل - الاستماع إلى القران- أوأخذ حمام دافئ. فكل ذلك يساعدك
على مواجهة الضغوط، ويقلل من المخاوف والقلق والتوتر.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://jabal3amel.yoo7.com
 
علاج الضغوط النفسية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» علاج نزيف اللثة / علاج التهاب اللثة و بثور الفم / علاج آلام الاسنان بالطب البديل
» نصائح للرّاحة النفسية
» أنواع الأمراض النفسية
» كيف نحمي اطفالنا من المشاكل النفسية
» الألوان تؤثر على حالتنا النفسية

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات جبل عامل الثقافية :: منتديات الصّحّة الجسديّة والنفسيّة :: قسم التنمية الذاتية-
انتقل الى: