لتجنب مرض السكري،عليك اتباع العناصر التالية:
*المشي ساعة أسبوعيًّا وبسرعة معتدلة يخفف من خطورة حدوث السكري بنسبة 27% أما المشي 3 ساعات فيقلل بنسبة 42% فالرياضة تحفز نقل الغلوكوز من الدم إلى العضلات والأعضاء بدل بقائه في الدم.
*إنقاص الوزن فهو بكل بساطة يقلل من حاجة جسمك إلى الأنسولين.
*تناول 30غرامًا من المكسرات يوميًّا،فالذين يستهلكون نحو 30غرامًا من المكسرات يوميًّا هم أقلّ إصابة بالسكري بنسبة 27% من الذين لا يتناولونها.فهي مصدر جيّد للدم متعددة ووحيدة اللاإشباع،وللألياف والماغنيزيوم،المرتبطة جميعها باستقلاب
أفضل للغلوكوز.
الأحد مارس 30, 2014 2:31 pm من طرف ألبير ذبيان
Ahlamontada 
موضوع: تجنب مرض السكري 
