منتديات جبل عامل الثقافية
منتديات جبل عامل الثقافية
منتديات جبل عامل الثقافية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات جبل عامل الثقافية

منتدى يختصّ بكل ما يتعلق بالثقافة والأدب والشعر
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

إلى كلّ الأعضاء الكرام،يمنع منعًا باتًّا التعرّض لأيٍّ من الرّموز والشخصيّات الدّينيّة،وكلّ من يخالف هذه التعليمات،يعرّض عضويّته للحذف...

بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» ***_ بولايتكَ _***
المواد المغذية التي يحتاجها الجسم Icon_minitimeالأحد مارس 30, 2014 2:31 pm من طرف ألبير ذبيان

» لو من احلامك انك تتعلم تصميم المواقع والجرافيك
المواد المغذية التي يحتاجها الجسم Icon_minitimeالأحد مايو 19, 2013 2:25 pm من طرف محمدطارق

» تقدم أكاديمية سموحه أفكار مشاريع نبني بها مستقبل أفضل ونقضي علي البطاله
المواد المغذية التي يحتاجها الجسم Icon_minitimeالأربعاء مارس 13, 2013 8:43 pm من طرف محمدطارق

» تقدم أكاديمية سموحه أفكار مشاريع نبني بها مستقبل أفضل ونقضي علي البطاله
المواد المغذية التي يحتاجها الجسم Icon_minitimeالأربعاء مارس 13, 2013 8:38 pm من طرف محمدطارق

» تقدم أكاديمية سموحه أفكار مشاريع نبني بها مستقبل أفضل ونقضي علي البطاله
المواد المغذية التي يحتاجها الجسم Icon_minitimeالأربعاء مارس 13, 2013 8:32 pm من طرف محمدطارق

»  المنحه المجانيه لأكاديمية سموحه في مجال تنمية الموارد البشريه
المواد المغذية التي يحتاجها الجسم Icon_minitimeالأربعاء مارس 13, 2013 8:26 pm من طرف محمدطارق

» تقدم أكاديمية سموحه أفكار مشاريع نبني بها مستقبل أفضل ونقضي علي البطاله
المواد المغذية التي يحتاجها الجسم Icon_minitimeالأربعاء مارس 13, 2013 8:17 pm من طرف محمدطارق

» كتب للتحميل في الصحة والطب
المواد المغذية التي يحتاجها الجسم Icon_minitimeالأحد يناير 27, 2013 8:45 pm من طرف أبو محمد العاملي

» كتب السيد نجيب خلف
المواد المغذية التي يحتاجها الجسم Icon_minitimeالجمعة يناير 11, 2013 7:18 pm من طرف أبو محمد العاملي

» كتب السيد محمد حسن ترحيني العاملي
المواد المغذية التي يحتاجها الجسم Icon_minitimeالجمعة يناير 11, 2013 7:17 pm من طرف أبو محمد العاملي

» كتب في تاريخ وتراث جبل عامل - المكتبة العاملية
المواد المغذية التي يحتاجها الجسم Icon_minitimeالجمعة يناير 11, 2013 7:16 pm من طرف أبو محمد العاملي

» كتب في الأدب الشعبي و الشعر والأدب واللغة والشعراء
المواد المغذية التي يحتاجها الجسم Icon_minitimeالجمعة يناير 11, 2013 7:14 pm من طرف أبو محمد العاملي

» صور توثيقية من طريق الهجرة النبوية - عبد الله القاضي
المواد المغذية التي يحتاجها الجسم Icon_minitimeالجمعة يناير 11, 2013 7:10 pm من طرف أبو محمد العاملي

» مقتطفات من الشعر السيد قاسم العباوي (الترحيني العاملي)
المواد المغذية التي يحتاجها الجسم Icon_minitimeالجمعة يناير 11, 2013 7:09 pm من طرف أبو محمد العاملي

» قصيدة الشاي - السيد جعفر مهدي إبراهيم العاملي
المواد المغذية التي يحتاجها الجسم Icon_minitimeالجمعة يناير 11, 2013 7:07 pm من طرف أبو محمد العاملي

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
pubarab
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
بنت جبل عامل - 2895
المواد المغذية التي يحتاجها الجسم I_vote_rcapالمواد المغذية التي يحتاجها الجسم I_voting_barالمواد المغذية التي يحتاجها الجسم I_vote_lcap 
ام علي الرضا - 2311
المواد المغذية التي يحتاجها الجسم I_vote_rcapالمواد المغذية التي يحتاجها الجسم I_voting_barالمواد المغذية التي يحتاجها الجسم I_vote_lcap 
رياح الشوق - 1429
المواد المغذية التي يحتاجها الجسم I_vote_rcapالمواد المغذية التي يحتاجها الجسم I_voting_barالمواد المغذية التي يحتاجها الجسم I_vote_lcap 
نور الإيمان - 834
المواد المغذية التي يحتاجها الجسم I_vote_rcapالمواد المغذية التي يحتاجها الجسم I_voting_barالمواد المغذية التي يحتاجها الجسم I_vote_lcap 
ياسمين - 603
المواد المغذية التي يحتاجها الجسم I_vote_rcapالمواد المغذية التي يحتاجها الجسم I_voting_barالمواد المغذية التي يحتاجها الجسم I_vote_lcap 
عاشقة آل البيت - 525
المواد المغذية التي يحتاجها الجسم I_vote_rcapالمواد المغذية التي يحتاجها الجسم I_voting_barالمواد المغذية التي يحتاجها الجسم I_vote_lcap 
عطر الإيمان - 468
المواد المغذية التي يحتاجها الجسم I_vote_rcapالمواد المغذية التي يحتاجها الجسم I_voting_barالمواد المغذية التي يحتاجها الجسم I_vote_lcap 
راما - 390
المواد المغذية التي يحتاجها الجسم I_vote_rcapالمواد المغذية التي يحتاجها الجسم I_voting_barالمواد المغذية التي يحتاجها الجسم I_vote_lcap 
عطر الليل - 356
المواد المغذية التي يحتاجها الجسم I_vote_rcapالمواد المغذية التي يحتاجها الجسم I_voting_barالمواد المغذية التي يحتاجها الجسم I_vote_lcap 
هبة الله شرف الدين - 181
المواد المغذية التي يحتاجها الجسم I_vote_rcapالمواد المغذية التي يحتاجها الجسم I_voting_barالمواد المغذية التي يحتاجها الجسم I_vote_lcap 
تصويت
هل تدوّن يوميّاتك؟
 1-نعم،دائمًا.
 2-أحيانًا.
 3-لا أبدًا.
استعرض النتائج
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 166 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو احمدالحسيني فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 11004 مساهمة في هذا المنتدى في 2749 موضوع
web counter code
frontpage hit counter
free web counter
web counter
المؤشر

Free CursorsMyspace LayoutsMyspace Comments

 

 المواد المغذية التي يحتاجها الجسم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نور الإيمان
عاملي مميّز
نور الإيمان


انثى
السمك عدد الرسائل : 834
العمل/الترفيه : الغوص في بحار الأدب
السٌّمعَة : 1
نقاط : 973
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

المواد المغذية التي يحتاجها الجسم Empty
مُساهمةموضوع: المواد المغذية التي يحتاجها الجسم   المواد المغذية التي يحتاجها الجسم Icon_minitimeالجمعة أكتوبر 09, 2009 8:55 pm

احصل على الكميات اليومية الموصّى بها من الفيتامينات والمعادنِ للحفاظ على صحة جيدة. وفقا لتقرير حكومي صدر مؤخرا، تبين أن الأمريكي لا يحصل على الكمية الكافية من الكالسيومِ ، الليف، المغنيسيوم، البوتاسيوم، و فيتامينات أي، ج، وإي. وبالرغم من أنك لن تتعرض لأزمة صحية خطيرة الآن بسبب هذا النقص إلا أنه على المدى البعيد يمكن أن يؤثر هذا النقص بشكل حاد على صحتك.

أما إذا كنت لا تعرف بعد الكميات اليومية الموصى بها من المواد المغذية للحصول على صحة جيدة فهذا الدليل سيساعدك بالتأكيد.


الكالسيوم
التوصية: 1,000 ملليغرام في اليوم.
المنافع: الصحة العظمية.
المصادر: منتجات الألبان؛ سمك بالعظامِ؛ الخضار الورقية.
الليف
التوصية: 25 غرام في اليوم.
المنافع: يَحْمي ضدّ مرضِ القلب التاجيِ ويخفض خطر مرض السكّرِ.
المصادر: الثمار، الخضار، قرون النبات، البندق، البذور، الحبوب الكاملة.
المغنيسيوم
التوصية: 310 إلى 320 ملليغرامِ في اليوم.
المنافع: يساعد على إبقاء العضلات طبيعية، ووظيفة العصب ويطوّر ويحافظ على العظام.
المصادر: البندق، البذور، النخاله، القفندر والسمك آخر.
البوتاسيوم
التوصية: 4,700 ملليغرام في اليوم.
المنافع: يساعد على إبقاء ضغط الدمّ الصحّيِ ويخفض تأثيرات الملح؛ قد تخفض خطر الكلى المتكرّرةِ الأمر الذي يقلل من الخسارةَ العظميةَ.
المصادر: البطاطا ومعجون الطماطم، الفاصولياء البيضاء، اللبن، والصويا، والموز.
فيتامين أي
التوصية: 2,310 وحدة دولية في اليوم.
المنافع: هام للبصر، إنتاج خلايا الدمِّ الحمراء، تطوير الجنين، ووظيفة المناعة.
المصادر: الأعضاء الداخلية؛ الخضار البرتقالية؛ الخضار الورقية.
فيتامين ج
التوصية: 75 ملليغرام في اليوم.
المنافع: تعمل كمانع للتأكسد ومكافحة الأمراضِ؛ تساعد في رفد نظام المناعة الصحّي.
المصادر: الثمار والخضار، بضمن ذلك الحمضيات، الفلفل الأحمر والأخضر، الكيوي، وأشجار الجوافة.
فيتامين إي
التوصية: 15 ملليغرام في اليوم.
المنافع: تعمل كمانع تأكسد ؛ دعم صحة العينِ.
المصادر: بعض الحبوبِ الجاهزة للأكل، بعض الزيوت، اللوز، زبده الفستق
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
المواد المغذية التي يحتاجها الجسم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» العدس ينقي الجهاز الهضي من المواد السامة
» ريجيم الجزء الأسفل من الجسم
» عصير الرمان يخلصك من سموم في الجسم
» اللوزتان.. بوابة الدفاع عن الجسم
» الليمون يساعد الجسم على التخلص من السّموم

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات جبل عامل الثقافية :: منتديات الصّحّة الجسديّة والنفسيّة :: منتدى الثقافة الصحية-
انتقل الى: